Avantages de l’avocat

By 31/07/2018 septembre 24th, 2018 La nutrition

L’avocat, en plus d’être souvent utilisé pour accompagner les salades, possède une haute valeur nutritive.

Vous êtes-vous demandé quels sont les bienfaits de l’avocat? Lisez donc les informations ci-après.

Profitable à la vue

Si vous souhaitez conserver une bonne vue, mangez des avocats! Grâce à un caroténoïde appelé lutéine, l’avocat absorbe les rayons ultraviolets du soleil, évitant ainsi que ceux-ci endommagent la rétine. En outre, il protège les yeux de la dégénération et l’apparition de la cataracte.

Apporte les bienfaits de la vitamine E

L’avocat est une grande source de vitamine E. Lorsque vous la consommez de manière habituelle, le corps est totalement préparé à se protéger de toute maladie. En outre, la vitamine E aide également à revitaliser la peau, en la rendant plus douce et souple, grâce à ses propriétés antioxydantes. N’est-ce pas merveilleux?

Garde votre cœur en bonne santé

Une portion de ce savoureux fruit contient un pourcentage assez élevé d’acide folique (23 %). L’acide folique est une vitamine que l’on trouve dans les légumes verts et sa fonction consiste à aider la santé d’une manière générale.

Lors de la grossesse, il est toujours recommandé de consommer de l’acide folique car il aide à former correctement le fœtus et éviter d’éventuelles malformations. Les lipides sains de l’avocat ajoutés à la vitamine E sont bénéfiques pour le cœur.

Aide à faire baisser le cholestérol

L’avocat possède un composant élevé de Béta-Sitostérol, un composé qui maintient les niveaux de cholestérol bas. L’avocat contient de la graisse mono-insaturée (saine pour l’organisme), qui réduit le cholestérol LDL, nuisible à l’organisme.

Santé orale en général

Vous êtes de ceux qui aiment prendre soin de leur sourire? Vous devez donc savoir que l’avocat vous aidera à conserver la brillance de vos dents grâce à ses composés qui détruisent les cellules cancéreuses sans interférer avec d’autres cellules saines.

Augmente l’absorption de nutriments

Consommer de l’avocat vous garantira d’améliorer l’absorption de certains nutriments. Les caroténoïdes d’autres fruits et légumes sont absorbés plus efficacement lorsque vous mangez de l’avocat. Des recherches ont démontré qu’une personne qui consomme de l’avocat augmente de 5 fois l’absorption de caroténoïdes par rapport à une autre qui n’en consomme pas.

Ajoute une saveur unique et particulière à vos salades

Peut-être que certaines personnes n’aiment pas ce fruit mais celles qui l’aiment sauront que l’avocat apporte une touche particulière aux salades, aux repas et même à certaines boissons vertes.

Répare les cheveux abîmés

C’est peut-être l’un des bienfaits les plus populaires de l’avocat. Il aide à réparer les cheveux opaques et secs, grâce à sa haute teneur en vitamines et lipides.

À présent que vous connaissez certains des bienfaits les plus importants de l’avocat, qu’attendez-vous pour en profiter? Ajoutez l’avocat à votre alimentation et profitez de tous ses pouvoirs!