Souvent présent dans de nombreuses salades, l’avocat est également connu pour sa haute valeur nutritive.
Vous êtes-vous déjà demandé quels sont exactement les bienfaits de l’avocat ? Continuez la lecture pour les découvrir.
Sain pour la vue
Si vous souhaitez avoir des yeux en bonne santé, mangez des avocats ! Grâce à un caroténoïde appelé lutéine, l’avocat absorbe les rayons ultraviolets du soleil, évitant ainsi qu’ils n’endommagent la rétine. En outre, il protège les yeux contre la dégénérescence et l’apparition de cataractes.
Tous les bienfaits de la vitamine E
Les avocats sont une grande source de vitamine E. Lorsque l’on consomme habituellement cette vitamine, le corps est préparé pour se protéger contre toutes les maladies. La vitamine E aide également à revitaliser la peau, en lui donnant douceur et souplesse grâce à ses propriétés antioxydantes. N’est-ce pas merveilleux?
Votre cœur en bonne santé
Une part de ce fruit très savoureux a un pourcentage assez élevé d’acide folique (23 %). L’acide folique est une vitamine que l’on trouve dans les légumes verts et qui a pour fonction de contribuer à la bonne santé. Au cours de la grossesse, il est toujours conseiller de consommer de l’acide folique car il contribue au bon développement du fœtus et à éviter les éventuelles malformations. Alliée à la vitamine E, la graisse saine de l’avocat est bonne pour le cœur.
Aide à réduire le cholestérol
L’avocat a une haute teneur en bêta-sitostérol, un composé dont on a montré qu’il contribue à réduire les niveaux de cholestérol. L’avocat contient de la graisse monoinsaturée (bonne pour l’organisme), qui réduit le cholestérol LDL, mauvais pour l’organisme.
Santé bucco-dentaire
Vous pensez qu’il est important d’avoir un joli sourire ? Vous devez savoir que l’avocat contribue à garder un sourire lumineux car ses composés aident à trouver et à détruire les cellules cancéreuses de la bouche, sans toucher les cellules saines.
Augmente l’absorption des nutriments
En mangeant des avocats, vous améliorez l’absorption de certains nutriments. Les caroténoïdes d’autres fruits et légumes sont absorbés plus efficacement si vous mangez des avocats. Selon certaines recherches, une personne qui consomme des avocats absorbe 5 fois plus de caroténoïdes qu’une personne qui n’en consomme pas.
Il apporte un goût particulier et unique à vos salades
Certaines personnes n’apprécient pas le goût de ce fruit, mais celles qui l’aiment savent qu’il donne un goût particulier aux salades et aux repas, voir à certaines boissons vertes.
Il répare les cheveux abîmés
C’est peut-être l’un des bienfaits les plus populaires de l’avocat. Il aide à réparer les cheveux opaques et secs grâce à la grande quantité de vitamines et de graisse qu’il contient.
Maintenant que vous connaissez certains des bienfaits les plus importants de l’avocat, qu’attendez-vous pour en profiter ? Ajoutez des avocats dans votre alimentation et profitez de tous leurs bienfaits!
